｡◕‿◕｡ Welcome to LongTong-Supone's Space, krub ｡◕‿◕｡

เอามาจากเอ๊กซ์เชษฐ์วนา รุ่งวณิชชา เพื่อนที่แสนดี ขอบคุณครับ 

Quote

Biological Clock

วันนี้ผม ขอนำเอาบทความของท่าน อาจารย์สุทธิวัสส์ คำภา ผู้เชี่ยวชาญทางด้านธรรมชาติบำบัด โดยวันนี้ขอนำเสนอ ความสัมพันธ์ระหว่าง กลางวัน กลางคืน และสุขภาพของมนุษย์ เริ่มเลยดีกว่า.............

 

การแพทย์ทางตะวันออก ถือว่า กลางวันและกลางคืนมีความสัมพันธ์กับสุขภาพมนุษย์ อย่างแยกไม่ออก โดยมองลึกลงไปอีกว่า ช่วงเวลา 24 ชั่วโมงใน 1 วันนั้น ภายในร่างกายของมนุษย์ยังมีการไหลเวียนของพลังชีวิต หรือที่เราได้ยินบ่อยๆ ว่า "ลมปราณ" ที่ไหลผ่านอวัยวะภายในร่างกาย โดยผ่านแต่ละอวัยวะนั้นจะใช้เวลา 2 ชั่วโมง ทั้งหมดมี 12 อวัยวะ รวม 24 ชั่วโมง ครบในหนึ่งวัน

 

การดำเนินชีวิตและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันให้สอดคล้องกับการเปลี่ยนแปลงของธรรมชาติ อาจส่งผลให้มีสุขภาพดี อายุยืน และปราศจากโรค โดยแบ่งเป็นช่วงเวลา ตามการไหลเวียนของลมปราณ ดังนี้

 

01.00 - 03.00 น. ช่วงเวลาของตับ

เวลานี้ควรที่จะนอนหลับพักผ่อน ถ้าใครนอนหลับได้ดีเป็นประจำในช่วงเวลานี้ ตับจะหลั่งสารมีราโทนิน (Meratonine) เพื่อทำหน้าที่กำจัดเชื้อโรค ส่งผลให้ ใบหน้าดูอ่อนกว่าวัย นอกจากนี้ร่างกายจะหลั่งสารเอนโดรฟิน (Endrophin) ออกมาด้วย จึงไม่ควรกินอาหารในช่วงนี้ เพราะจะทำให้ตับทำงานหนักและเสื่อมเร็ว หน้าที่หลักของตับ คือ ขจัดสารพิษในร่างกาย ส่วนหน้าที่รอง คือ

- ช่วยไตในการดูแลเส้นผม ขน เล็บ ถ้าตับมีปัญหา ผม ขน เล็บจะไม่สวย

- ช่วยกระเพาะย่อยอาหาร ถ้ากินบ่อยๆ จะทำให้ตับทำงานหนัก

03.00 - 05.00 น. ช่วงเวลาของปอด

ช่วงเวลานี้ควรตื่นนอน ลุกขึ้นเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์ และรับแสงในยามเช้า ผู้ที่ตื่นนอนในช่วงนี้ ปอดจะดี ผิวดีขึ้น และเป็นคนที่มีอำนาจในตัว คนที่มีปัญหาเรื่องปอดจะไม่ค่อยตื่นในเวลานี้ คนที่ตื่นสายอาจเป็นเครื่องบ่งชี้ว่า ปอดจะไม่แข็งแรง

 

05.00 - 07.00 น. ช่วงเวลาของลำไส้ใหญ่

เวลานี้ควรเป็นเวลาของการขับถ่าย ทำให้เป็นนิสัยทุกเช้า ถ้าไม่ถ่ายให้ใช้วิธีกดจุดที่ตำแหน่งทั้งสองข้างของจมูก ถ้ายังไม่ถ่ายอีกให้ดื่มน้ำอุ่น 2 แก้ว ถ้ายังไม่ถ่าย ดื่มน้ำผึ้งผสมน้ำมะนาว โดยใช้น้ำ 1 แก้ว น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ มะนาว 4 - 5 ลูก ทำดื่มจนกว่าจะถ่าย หรือบริหารโดยการยืนตรง หายใจเข้าแล้วก้มลงพร้อมทั้งหายใจออก เอามือท้าวเข่าแขม่วท้องจนเหมือนว่าหน้าท้องไปติดกับกระดูกสันหลัง

 

คนโดยส่วนใหญ่ มักไม่ตื่นในเวลานี้ ซึ่งเป็นเวลาที่ลำไส้ใหญ่ต้องบีบอุจจาระลง เมื่อไม่ตื่นลำไส้ใหญ่จะบีบขึ้น เมื่อไม่ถ่ายในตอนเช้าลำไส้ใหญ่จะรวน รู้ได่อย่างไรว่ารวน จะเริ่มมีอาการปวดหัวไหล่ กล้ามเนื้อเพดานจะหย่อน แล้วทำให้นอนกรน คนที่รู้ตัวว่าขับถ่ายยากต้องกินอาหารเช้า บางคนไม่กินอาหารเช้า ดื่มเพียงกาแฟแก้วเดียวก็อื่ม ร่างกายจะดูดกากอาหารที่ตกค้างซึ่งกำลังจะเป็นอุจจาระกลับเข้ากระเพาะใหม่ เท่ากับว่า "กินกาแฟแกล้มอุจจาระ"

 

07.00 - 09.00 น. ช่วงเวลาของกระเพาะอาหาร

 

กระเพาะอาหารจะเริ่มทำงานในช่วงเวลานี้ ถ้ากินอาหารเช้าในช่วงเวลานี้ทุกวัน กระเพาะอาหารจะแข็งแรง ถ้าปล่อยให้กระเพาะอาหารอ่อนแอ จะส่งผลให้เป็นคนตัดสินใจช้า ขี้กังวล ขาไม่ค่อยมีเรี่ยวแรง ปวดเข่า ใบหน้าดูแก่กว่าวัย

 

ถ้าเราไม่กินอาหารเช้า อุจจาระบางส่วนจะถูกดูดกลับมาที่กระเพาะ กลิ่นตัวจะเหม็น ถ้าเราขับถ่ายออกหมดเกลี้ยงเกลา จะไม่มีกลิ่นตัวเท่าไหร่ อย่างน้อยขอให้มี โยเกิร์ต + นมสด + น้ำผึ้ง + น้ำมะนาว จะได้สารอาหารเพียงพอในมื้อเช้าแล้ว สูตรนี้ได้มาจากพระไตรปิฎก บำรุงกระเพาะและสมองดี

 

09.00 - 11.00 น. ช่วงเวลาของม้าม

ม้ามจะอยู่บริเวณชายโครงด้านซ้าย มีหน้าที่ควบคุมเม็ดเลือด สร้างน้ำเหลือง ควบคุมไขมัน คนที่ปวดศรีษะบ่อยมักมาจากความผิดปกติของม้าม อาการเจ็บชายโครงสาเหตุมาจากม้ามกับตับ

- ม้ามโต จะไปเบียดปอด ทำให้เหนื่อยง่าย ตาเหลือง ผอมเหลือง สร้างเม็ดเลือดขาวได้น้อย

- ม้ามชื้น อาหารและน้ำที่กินเข้าไปจะแปรสภาพเป็นไขมัน จึงทำให้อ้วนง่าย

ผู้ที่มักนอนหลับในช่วงเวลานี้ ม้ามจะอ่อนแอ นอกจากนี้ม้ามยังโยงไปถึงริมฝีปาก ผู้ที่พูดบ่อยๆ หรือพูดเก่งๆ ม้ามขะชื้น จึงควรพูดให้น้อย กินน้อย ม้ามจึงจะแข็งแรง

 

11.00 - 13.00 น. ช่วงเวลาของหัวใจ

 

หัวใจจะทำงานหนักในช่วงเวลานี้ จึงควรหลีกเลี่ยงความตึงเครียด เหตุที่ต้องทำให้ใช้ความคิดหนัก และหาทางระงับอาการตื่นเต้นตกใจ

 

13.00 - 15.00 น. ช่วงเวลาของลำไส้เล็ก

ควรงดกินอาหารทุกประเภทเพื่อเปิดโอกาสให้ลำไส้เล็กได้ทำงาน อย่างที่เรารู้กันดีว่า ลำไส้เล็กมีหน้าที่ดูดซึมสารอาหาร เชื่อกันว่า เป็นต้นเหตุของการเกิดไข้หวัดนก หนู และอื่นๆ เมื่อกินอาหารเข้าไป ส่วนที่ย่อยไม่หมดจะไปเน่าเสียตกค้างอยู่ในส่วนหักมุมของลำไส้เล็ก ที่มีปัญหามาก คือ น้ำมันหรือไขมันที่ตกค้าง โดยเฉพาะน้ำมันปาล์ม ที่เรานำมาประกอบอาหาร แต่หากเป็นน้ำมันที่มาจากธรรมชาติล้วนๆ จะไม่เป็นผลร้ายต่อร่างกาย

 

การตกค้างของไขมันในลำไส้เล็กส่งผลต่อร่างกายมากมาย กล่าวคือ อาจก่อให้เกิดปัญหาที่ไต น้ำไม่อาจผ่านเข้าออกได้สะดวก เนื่องจากไตเป็นตัวควบคุมกระดูกและสมอง จึงส่งผลให้ สมองเสื่อมตามมาภายหลัง เมื่อไตมีปัญหา ถุงน้ำดีจะข้น ต่อมาจะแห้งไปทุกวัน เพราะน้ำไม่สามารถถูกดูดซึมผ่านเข้ามาได้ เราจะตื่นนอนหรือนอนไม่หลับในช่วงเวลา 23.00 - 03.00 น. จะไปหลับอีกครั้งในช่วงเช้ามืด เพราะฉะนั้นช่วงนี้ถุงน้ำดีจะข้น ซึ่งเป็นต้นเหตุของไมเกรน แพทย์แผนโบราณจะตัดสินว่าเป็นไมเกรนได้ ตั้งแต่เริ่มมีอาการคอแห้ง ร้อนใน ปวดตามซี่โครง ปวดขาด้านข้าง เสียวฟัน ปลายประสาทฟันดูเหมือนจะอักเสบตลอดเวลา ปวดกระบอกตา ปวดหู ถ้าถามแพทย์แผนปัจจุบันจะบอกว่า เป็นอาการของน้ำในหูไม่เท่ากัน จริงๆแล้ว เกิดจากถุงน้ำดีข้น นั่นเอง

 

15.00 - 17.00 น. ช่วงเวลาของกระเพาะปัสสาวะ

แนวพลังของกระเพาะปัสสาวะเริ่มจาก หัวตา ---> หน้าผาก ---> ศรีษะ ---> ท้ายทอย ---> แผ่นหลังทั้งแผ่น ---> สะโพก ---> ด้านหลังขา ---> หัวเข่า ---> น่อง ---> ส้นเท้า ---> นิ้วก้อย กระเพาะปัสสาวะจะเกี่ยวข้องกับระบบความจำ ไทรอยด์ และระบบเพศทั้งหมด

 

ช่วงเวลานี้ควรทำให้เหงื่อออก อาจจะออกกำลังกายหรืออบตัว กระเพาะปัสสาวะ จะได้แข็งแรง การอั้นปัสสาวะบ่อยๆ ปัสสาวะจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด ทำให้เหงื่อที่ออกมามีกลิ่นของยูเรียนิดๆ

 

17.00 - 19.00 น. ช่วงเวลาของไต

เวลานี้ควรทำใจให้สดชื่น ไม่ง่วงเหงาหาวนอน ผู้ใดที่ง่วงนอนในเวลานี้ แสดงว่ามีปัญหาเรื่องไต ถ้าหลับแล้วมีอาการเพ้อ แสดงว่าไตเสื่อม อย่างมาก

 

- ไตด้านซ้าย จะควบคุมสมองด้านขวา ซึ่งควบคุมด้านความคิดสร้างสรรค์ อารมณ์สุนทรีย์ รักสวยรักงาม ถ้าไตข้างนี้มีปัญหา อารมณ์รักสวยรักงามจะหมดไป กลายเป็นคนปล่อยเนื้อปล่อยตัว และเป็นคนขี้ร้อน

 

- ไตด้านขวา จะควบคุมสมองด้านซ้าย ซึ่งควบคุมด้านความจำ ถ้าไตด้านนี้มีปัญหา ความจำจะเสื่อม และเป็นคนขี้หนาว

 

19.00 - 21.00 น. ช่วงเวลาของเยื่อหุ้มหัวใจ

 

ช่วงเวลานี้ควรสวดมนต์ ทำสมาธิ ปัญหาเรื่องเยื่อหุ้มหัวใจ คือ หัวใจโต เส้นเลือดหัวใจตีบ ผู้ป่วยจึงต้องระวังเรื่องตื่นเต้น ตกใจ ดีใจ การหัวเราะ กรณีเส้นเลือดขอด ต้องดูแลเยื่อหุ้มหัวใจให้แข็งแรง ควรใส่เสื้อผ้าชุดดำ - เทา หรือ แช่เท้าในน้ำอุ่นกับสมุนไพรบางชนิด เช่น ขิง ข่า ขึ้นกับแต่ละบุคคล

 

21.00 - 23.00 น. ช่วงเวลาของระบบความร้อนในร่างกาย (ซานเจียว)

เป็นช่วงเวลาที่ต้องทำให้ร่างกายอบอุ่น โดยการไม่อาบน้ำเย็นในช่วงนี้ เพราะจะส่งผลให้เจ็บป่วยได้ง่าย อย่าไปตากลม เพราะเป็นช่วงเวลาที่ลมเป็นพิษ

 

23.00 - 01.00 น. ช่วงเวลาของถุงน้ำดี

เมื่ออวัยวะใดในร่างกายขาดน้ำ จะมาดึงน้ำจากถุงน้ำดีไป ทำให้ถุงน้ำดีข้น เป็นผลให้อารมณ์ฉุนเฉียว สายตาเสื่อม เหงือกบวม ปวดฟัน นอนไม่หลับ ตื่นกลางดึก หรือตอนเช้าจะจาม จะปวดศรีษะข้างเดียว หรือสองข้างโดยไม่ทราบสาเหตุ ทางแก้คือ อย่าใส่ชุดนอนที่เป็นผ้าใยสังเคราะห์ ควรสวมชุดผ้าฝ้าย และควรดื่มน้ำก่อนเข้านอน หรือก่อนเวลา 23.00 น.

 

ทั้งหมดนี้คัดลอกมาจาก หนังสือ นาฬิกาชีวิต Biological Clock ของ อาจารย์นวลฉวี ทรรพนันทน์

 

หากเพื่อนคนใดได้อ่าน แล้วมีความเห็นอย่างไรช่วยบอกกันด้วย เพราะส่วนตัวกำลังทดสอบ บางประการเช่นกัน

 

"พี่สุพล"คนนี้ที่เคารพ  แม้ได้คบในเวลาอันแสนสั้น

พี่มอบสิ่งดีดีให้ผมนั้น   เหมือนผูกพันแรมปีมิมีเลือน

อยากเอาปรารถนาดีเป็นกลีบดอกไม้  เอาน้ำใจเป็นประทิ่นกลิ่นหอม

เอาไมตรีเป็นริบบิ้นผูกพยอม            แล้วนำน้อมมอบแด่พี่..คนนี้เอย

ยามได้เล่น chat ใกล้  พี่ลองตอง

เสมือนหนึ่งได้คุยสอง  น้องพี่

ดวงใจฤทัยปรีย์          มากล้น คณนา

จำต้องร่ำลาแล้ว         ซาบซึ้ง ตรึงทรวง

ดลดิถีปีใหม่ใจรำลึก             ยังคงนึกห่วงใยในพี่พี่

แม้คืนวันผันผ่านนานแรมปี  ไม่อาจเลือนว่าเรานี้ เคยเจอกัน

ขอให้ พี่ โชคดีมีความสุข    หมดสิ้นทุกข์ปรีเปรมดิ์เกษมสันต์

จงอยู่ดีศรีสวัสดิ์อเนกอนันต์  จากปีใหม่และทุกวัน…นิรันดร์เทอญ  

กลอนด้านบนแต่งโดยน้องเอก พี่ต้องขอขอบคุณน้องเอกมากๆ ที่ให้ความรู้สึกดีๆ กับพี่

พี่เองก็เคยแต่งกลอนเทิดทูนคุณครูบาอาจารย์ของพี่ ให้ความเคารพจากใจ เพราะท่านให้สิ่งดีๆ แก่พี่

ดังนั้นพี่เองก็จะให้แต่สิ่งดีๆ กับน้องเอกเช่นเดียวกัน

ช่วยเหลือ เอื้อเฟื้อ แบ่งปัน ร่วมกัน สร้างสรรค์ สังคม

ขอสัตว์ทั้งปวงจงเป็นสุข ขอสัตว์ทั้งปวงจงพ้นทุกข์

เจริญธรรม เจริญสติ เจริญปัญญา

http://www.manager.co.th/Politics/ViewNews.aspx?NewsID=9480000159530